Нужно ли принимать витамин D3 летом?

Мы все привыкли думать: солнце есть - витамина D достаточно. Так ли это на самом деле? Давайте разберемся.

Витамин D вырабатывается в коже только под влиянием UVB-лучей. И эти лучи активны лишь узким окном в течение дня: примерно с 11:00 до 14:00-15:00. Именно в это время врачи-дерматологи не советуют загорать из-за риска ожогов и рака кожи.

Крем с SPF, одежда и стекло - всё это защищает кожу, но одновременно блокирует синтез витамина D.

К тому же современный ритм жизни часто сводит к нулю ваши шансы поймать нужные лучи: работа в помещении, транспорт, закрытая одежда и облачная погода -всё это оставляет синтез на минимуме даже в разгар лета.

Поэтому у многих людей уровень витамина D остаётся недостаточным круглый год, а последствия видны не сразу: постоянная усталость, мышечная слабость, частые простуды, ломкие ногти и волосы.

Кому особенно высок риск дефицита даже летом?

• людям с тёмной кожей (меланин уменьшает выработку витамина);
• пожилым (способность кожи синтезировать витамин D падает с возрастом);
• беременным и кормящим женщинам (витамин расходуется на ребёнка и уходит в молоко);
• людям с ожирением (витамин «запирается» в жировой ткани);
• пациентам с болезнями печени, почек или ЖКТ (нарушено превращение и всасывание);
• людям с преддиабетом (инсулинорезистентность и ожирение ухудшают метаболизм D).

Что рекомендуют врачи?

Учитывая нашу широту и реальную солнечную активность, отечественные клинические рекомендации предлагают профилактические дозы:

• детям - до 1000 МЕ в день;
• взрослым - до 2000 МЕ в день.

Что мы предлагаем?

В процедурном кабинете наших медицинских центров вы можете сдать анализ на витамин D (определение уровня 25(OH)D) и узнать свой результат. Врач-терапевт или врач-эндокринолог помогут интерпретировать полученные данные и индивидуально подберут безопасную и эффективную дозировку.

В нашей аптеке вы найдёте витамин D в удобной форме. Например, один из вариантов — «Девилам» (1 таблетка в неделю, отпускается по рецепту).

Аптека:

8 (4855) 20-55-88

Режим работы:

пн-пт 8:00–20:00
сб 8:00–18:00
вс выходной